一天只吃一顿饭，就能让你多活二十年。这是国际期刊cl上发布的一项实验结果。我们的皇帝内经也有这样的说法，适度的饥饿感可以遏制百病，一天一顿饭，其实背后的原理就是当我们饥饿的时候，细胞就会自弑，也就是自己吃自己，他会把我们身体那些没用的老废的细胞全部吃掉。如果我们习惯了一日三餐，做不到一天只吃一顿饭，那我们可以先从一天两顿饭开始，循序渐进。总之你就记住了，规律性的少吃，一定会让我们变得更健康，体重也会相应的往下掉

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我们把这一顿饭安排在午饭去吃，早餐空腹灌个水饱，先不吃，这时候你的血糖会非常稳定，也就没有所谓的饥饿感，午餐饥饿感出现时候在吃

大家记住减肥期间我们并不需要所谓的仪式感，可以是两个肉包子一盘五百克青菜，可以是五十克米饭，一个鸡腿，一盘五百克蔬菜，可以是一条二百克的鱼加一个杂粮馒头，一份蔬菜，可以是两块红烧肉。一份清炖冬瓜，五十克面条。可以是西红柿鸡蛋面

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有朋友说晚上饿能不能瘦能？我以为瘦了五十斤的经验告诉你，坚持饿十天，你的肚子就会小一圈，饿二十天，你的下颌线会越来越明显。饿三十天你的衣服就可以随便穿。其实真正的减肥成功也就两三个月，最多三四个月的时间，大基数就会变成小基数。小基数就能直接上岸了，你就咬咬牙，一鼓作气，狠狠地坚持下来。

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人生就是一个断舍离的过程，舍弃可以让我们发胖不健康的食物，得到变瘦！变美！变自信！变健康，从一天一顿饭开始吧！